Sou uma pessoa que faz coisas difíceis!

Caros leitores, nos últimos encontros falamos sobre as emoções e a importância de sua compreensão para nossa saúde mental. Neste mês especial vamos continuar dando ênfase a esta psicoeducação, visto que as emoções possuem muitas partes. Identificar cada uma delas pode te ajudar a lidar melhor com elas e a partir daí surge uma grande diferença, quando deixamos de ser afetados pelas emoções e aprendemos a controla-las estamos também no controle de boa parte da nossa vida e conseguimos inúmeros benefícios a partir disso.
Se pudesse dividir em etapas esse aprendizado diria que o primeiro deles é familiarizar-se com suas emoções, entender que elas fazem parte da nossa vida e não podemos elimina-las. Não existem formas de acabar com o medo, a raiva, ou a tristeza, apenas formas de controle. Essas formas de controle dizem a respeito de domínio de sentimentos e auto validação, ou seja demonstrar compaixão por si mesmo.
Compreender a forma de pensar sobre suas emoções pode agravar ou melhorar a situação. Isso inclui pensar que as emoções vão durar indefinidamente, estão fora de controle, são perigosas, não fazem sentido ou pior que as suas emoções são diferentes das de outras pessoas e por isso são vergonhosas. Muito provavelmente você aprendeu isso durante seu crescimento através de crenças ou observando esse padrão nas pessoas que o rodeavam, entretanto esse aprendizado o deixou travado e engessam sua forma de ver as emoções e responder a elas.
Entenda que emoções são temporárias, embora as vezes assustadoras, elas são transitórias e devemos buscar um sentido nelas, sentir inveja, desesperança e ciúmes por exemplo, pode ser uma resposta adaptativa ao ambiente e ao grupo em que você está inserido, quanto mais habilidades você tiver para reconhecer essas emoções mais estratégias terá para conviver com os sentimentos e passar por momentos de conflitos.
Eu entendo que você pode estar dizendo “isso é difícil para mim”, mas espero sinceramente poder contribuir para que diga “eu sou uma pessoa que faz coisas difíceis”. Quando aprender a notar, a aceitar, e conviver com todo o barulho causado pelas emoções, você será capaz de superar o medo de sentir. E então será mais fácil.
Até semana que vem.