Razões para agradecer

Caros leitores esta semana fui surpreendida por minha filha adolescente perguntando se eu já havia feito um “pote de gratidão”, confesso que em primeiro momento surpresa eu disse que não havia feito um ainda e que não tinha pensado sobre isso. Passados algumas horas fiquei deveras pensando sobre o tal “pote” e seus benefícios tão exaltados pela minha menina. Resolvi pesquisar o assunto, uma vez que então, mais atenta, percebi nas redes sociais várias adolescentes exibindo o seu “pote” da gratidão e compartilho aqui minhas conclusões.

Gratidão já foi exclusivamente relacionada a subjetividade, já foi adjetivo para pessoas e até sinônimo de fé. Todavia vale lembrar aqui que nosso assunto é psicologia e suas aplicações no cotidiano das pessoas, então entendemos dentro da perspectiva da psicologia positiva que gratidão nos ajuda a ter consciência de que somos receptores de bondades, acredito que não podemos ser gratos se não formos reflexivos. Através da reflexão pensando sobre a gentileza daqueles que estão a nossa volta podemos mudar nossa perspectiva de egocentrismo para a expansão social, ou seja aprendemos a conviver melhor com o outro. Em suma, a gratidão pode desenvolver nosso capital psicológico, e pode agir como um mediador nos momentos difíceis.

Outro benefício da gratidão segundo a psicologia está relacionado ao sono. Quando adormecem, pessoas gratas tem menos probabilidade de ter pensamentos negativos e preocupantes, e maior probabilidade de ter pensamentos positivos, aparentemente cognições negativas antes de dormir prejudicam o sono, e a gratidão reduz essa probabilidade de pensamentos, entendendo que o sono é um dos maiores reparadores do nosso organismo, com função direta de diminuição do estresse e consequentemente com impacto na saúde mental.  Estava nesse momento com desejo de fazer o meu “pote da gratidão”.

Observando os pacientes, verifico que pessoas aflitas tendem a se comparar negativamente com as outras, estas comparações, como mostram evidências científicas, abalam sua autoestima e fazem nos sentirmos vitimadas e ressentidas. A gratidão pode agir nesse momento, uma vez que favorece a extração máxima do benefício de experiências positivas, logo reforçamos nossa autovalorização e nos sentimos mais fortes e capazes.

Finalizo minhas considerações dizendo que, não importa a prática utilizada por você, para reconhecer e demonstrar a gratidão. Comece a considerar e anotar as coisas positivas que acontecem em sua vida, as dádivas que você recebe diariamente. Percebemos que com essas anotações temos capacidades e qualidades que nos fazem únicos e que com eles podemos enfrentar qualquer obstáculo. Enfim, temos muitas razões para agradecer.

Te espero na próxima semana aqui ou a qualquer hora na terapia.