Janeiro Seco: Confira como fazer 6 drinques sem álcool
Para quem tem dúvidas sobre os impactos positivos de abandonar o álcool, mesmo por um curto período, especialistas destacam melhorias significativas na qualidade do sono, na capacidade de concentração e no raciocínio
Com a chegada de 2025, muitas pessoas estão decididas a adotar hábitos mais saudáveis, especialmente após os excessos das celebrações de fim de ano. Nesse contexto, o Janeiro Seco — conhecido internacionalmente como Dry January — surge como uma campanha de saúde pública que propõe a redução ou abstinência do consumo de álcool durante todo o mês de janeiro.
A iniciativa teve origem no Reino Unido, em 2013, promovida pela organização Alcohol Change UK, mas rapidamente ganhou adesão mundial. Além de incentivar o bem-estar físico, o movimento também coincide com o Janeiro Branco, que foca na saúde mental.
Benefícios
Para quem tem dúvidas sobre os impactos positivos de abandonar o álcool, mesmo por um curto período, especialistas destacam melhorias significativas na qualidade do sono, na capacidade de concentração e no raciocínio. “Curiosamente, apesar de proporcionar uma sensação inicial de relaxamento, o álcool prejudica a arquitetura do sono, tornando-o menos reparador”, explica o médico do esporte e endocrinologista Francisco Tostes, do Instituto Nutrindo Ideais.
Mocktails: alternativas refrescantes para o verão
Se a ideia é aproveitar o verão sem abrir mão de sabores sofisticados, os mocktails — drinques sem álcool — são uma excelente pedida. Confira seis receitas fáceis para preparar em casa:
- Drinque com água de coco e frutas vermelhas
O refrescante Jardim Suspenso combina água de coco, frutas vermelhas e espuma de hibisco, ideal para dias quentes. - Orange coffee com geleia de damasco
Uma combinação inusitada de café e suco de laranja, este drinque ganha um toque especial com geleia de damasco e folhas de menta. - Drinque de tangerina e chá de hibisco
O cítrico Ocaso mistura suco de tangerina, chá de hibisco, limão siciliano e água com gás. - Drinque com pitaya
A vibrante Eletric Lemonade une o sabor ácido do limão à suavidade da pitaya, com um toque de água com gás. - Piña colada saudável e sem álcool
Uma versão nutritiva do clássico coquetel, com colágeno, leite de coco e abacaxi. - Drinque com suco de cranberry e chá de hibisco
Inspirado no Cosmopolitan, esta opção combina a doçura do suco de cranberry ao frescor do chá de hibisco e limão.