Irmãos e profissionais da saúde falam da importância de um estilo de vida saudável
O educador físico João e o nutricionista Gabriel Alves afirmam que o Dia Mundial
da Atividade Física e Promoção da Saúde não é figurativo e precisa ser levado a sério
Hoje (06) de abril, comemora-se o Dia Mundial da Atividade Física e o Dia Nacional de Promoção da Saúde. Estas datas buscam conscientizar as pessoas sobre a importância de adotar hábitos saudáveis para manter uma boa qualidade de vida. Para falar do assunto, o educador físico, João Alves e o nutricionista, Gabriel Alves, irmãos e profissionais da saúde compartilham suas perspectivas sobre a interação entre atividade física e alimentação saudável.
Atividade Física
Para João, a movimentação do corpo é necessária para se ter uma vida melhor. “Vejo a atividade física como um remédio não farmacológico. É uma necessidade obrigatória para que a pessoa tenha uma longevidade e uma boa qualidade de vida”.
Alimentação
Para Gabriel, nutricionista, os alimentos são cruciais para a funcionalidade do nosso organismo, assim como o combustível é para um carro. E uma dieta desregulada, rica em açúcar e gordura aumenta o risco de doenças como diabetes e hipertensão. “O tipo de alimentação é de extrema importância, pois modula a funcionalidade no nosso organismo. E unindo alimentação balanceada e atividade física, é possível potencializar resultados, ofertando a quantidade exata que o organismo necessita”.
A Importância das datas comemorativas
Ambos afirmam que a data comemorativa, não é apenas figurativa, mas um momento para ser usado como conscientização. “A data repassa informações relevantes que possibilitam que a população obtenha uma melhor compreensão sobre a importância de ter bons hábitos”, afirmou João.
“É de grande relevância pois ajuda as pessoas a relembrar que o cuidado mais importante é o de si próprio e que a saúde é o bem mais precioso que temos”, acrescenta Gabriel.
Desafios na promoção de hábitos saudáveis
Promover hábitos saudáveis enfrenta desafios complexos na sociedade atual, incluindo falta de informação, marketing de alimentos ultra-processados e cultura imediatista. A neurofisiologia e as condições afetivas relacionadas aos hábitos alimentares também são obstáculos.
João destaca o desafio da busca por resultados rápidos: “Muitos vão pela ideia somente do estético e acabam esquecendo os outros benefícios ao qual o exercício físico promove relacionados à saúde”.
Gabriel aborda a reeducação no hábito alimentar: “A neurofisiologia do sistema de recompensa alterado é um dos aspectos mais relevantes a ser regulado, pois está relacionado às condições afetivas que o paciente tem com o alimento”.
Rotina saudável
Os profissionais dão algumas dicas para quem quer partir do início e ter uma rotina mais saudável, já que pode parecer desafiador à primeira vista, mas com orientações adequadas, é totalmente viável e gratificante.
Para quem deseja iniciar uma rotina mais saudável, João sugere que traçar um objetivo em específico, entender as limitações e ajustar conforme as individualidades é essencial.
Gabriel oferece algumas dicas práticas. “Aumentar a ingestão de água, consumir mais frutas e hortaliças, tomar pelo menos 10 minutos de sol por dia e iniciar caminhadas de 20 a 30 minutos diários, são ótimas opções”, finaliza.