Yoga fortalece corpo e mente no cuidado com a mulher
Na Semana da Mulher, a editoria de Bem-Estar, destaca os benefícios da prática com a instrutora Isabelly Bellei Pavlak
Nesta edição especial da página Bem-Estar, dedicada à Semana da Mulher, o jornal apresenta os benefícios da prática da yoga para a saúde física, mental e emocional feminina. Para falar sobre o tema, o Jornal Correio do Povo do Paraná conversou com a instrutora Isabelly Bellei Pavlak, fisioterapeuta de formação e professora de Yoga Integral desde 2019.
Com quase sete anos de experiência, Isabelly une conhecimento científico, sensibilidade e espiritualidade em sua prática. Apaixonada pela natureza e pelo autoconhecimento, ela utiliza técnicas de respiração, meditação e movimento consciente como ferramentas para promover equilíbrio e qualidade de vida, especialmente entre as mulheres, que cada vez mais buscam formas de cuidar de si mesmas em meio à rotina intensa.
Segundo ela, o caminho no yoga começou como uma busca pessoal. “Eu iniciei a formação em 2018 por curiosidade e autoconhecimento. Não imaginava que me tornaria instrutora, mas a prática foi um divisor de águas na minha vida”, conta.
Autoconhecimento e transformação
Entre os momentos que marcaram sua trajetória, Isabelly destaca experiências pessoais profundas, como o processo de luto e a maternidade. De acordo com ela, o yoga ajudou a atravessar períodos desafiadores mantendo a presença e a confiança. “Minha gestação foi um momento de muitas incertezas e diagnósticos difíceis. As ferramentas do yoga me ajudaram a permanecer firme e consciente”, relata.
Para a instrutora, a prática vai muito além das posturas físicas que costumam ser associadas à modalidade. No Brasil, grande parte das aulas tem como base o Hatha Yoga, vertente que trabalha respiração, consciência corporal e estabilidade mental. “Existe um caminho dentro do yoga. As posturas são apenas uma parte de um processo maior de reconexão com o corpo e com a mente”, explica.
Benefícios para a saúde feminina
Os efeitos da prática também têm respaldo em estudos científicos. Segundo Isabelly, o yoga contribui para a ativação do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento e pela recuperação do organismo.
Entre os principais benefícios apontados estão a melhora da qualidade do sono, redução do estresse e da fadiga, além do aumento da flexibilidade, força muscular e melhora da postura. A prática também pode auxiliar na redução de dores menstruais e no controle da inflamação no organismo.
No aspecto emocional, o impacto também é significativo. “A mulher de hoje vive em constante estado de alerta, conciliando múltiplas responsabilidades. O yoga cria um espaço de pausa para respirar, silenciar e reorganizar o sistema físico e emocional”, afirma.
Segundo a instrutora, a prática pode ser adaptada para diferentes fases da vida feminina, como gestação, período pré-menstrual, menopausa e maturidade.
Autocuidado e equilíbrio
Em meio à rotina acelerada, Isabelly reforça que reservar tempo para si mesma não deve ser visto como luxo.
“Praticar yoga é uma forma de regulação fisiológica. A prática reduz o cortisol, melhora o sono e equilibra o sistema nervoso. Quando a mulher pausa, ela não está fazendo menos, está restaurando sua capacidade de sustentar tudo o que faz”, explica.
Ela também ressalta que não é necessário dedicar longos períodos à prática para sentir benefícios. Exercícios de respiração e movimentos conscientes por poucos minutos ao dia já podem contribuir para reduzir o estresse e melhorar a clareza mental.
Um convite às mulheres
Para quem deseja começar, Isabelly reforça que não é necessário ter experiência ou flexibilidade.
“Yoga não é sobre desempenho físico. É sobre presença. A flexibilidade não é pré-requisito, ela surge com a prática”, orienta.
Ao refletir sobre o papel da yoga no fortalecimento feminino, a instrutora acredita que a prática pode ser uma importante ferramenta de autonomia e autoconhecimento. “Quando uma mulher aprende a ouvir o próprio corpo, ela fortalece sua autonomia. Empoderamento também é habitar o próprio corpo com segurança e consciência”, afirma.
Na Semana da Mulher, a mensagem que ela deixa é um convite à pausa e ao cuidado consigo mesma: “Que a mulher não precise se esgotar para provar seu valor. Cuidar de si não é se afastar do mundo, é voltar para ele mais inteira.”