Conheça a Síndrome do Usuário do Computador

O
uso de computadores tem aumentado consideravelmente nas últimas
décadas. Como meio de comunicação, diversão, estudo ou trabalho,
cada vez mais essas máquinas estão presentes em nosso dia a dia. Se
você passa horas conectado é melhor ter um cuidado, pois você pode
sofrer de Síndrome do Usuário do Computador, termo originário do
inglês: Computer Vision Syndrome.

Causada
pela má lubrificação dos olhos, a síndrome é uma reação
natural do ser humano frente a atividade ocular interativa e estática
dos olhos quando usamos um microcomputador, muito semelhante à
leitura ou televisão.

Esse
tipo de atividade contínua pode piorar quando associado a outros
fatores como estresse, a presbiopia (dificuldade em enxergar de perto
devido a idade), o cansaço, a falta de sono e outros fatores como
ar-condicionado e poluição. Devido ao uso constante do computador,
a frequência do piscar diminui, causando ressecamento dos olhos e
olho vermelho associado à coceira, lacrimejamento, maior
sensibilidade a luz e sensação de peso nas pálpebras.

Os
pacientes que tem histórico de doença oculares, são mais afetados
pelo problema. E o uso prolongado do computador, combinado a locais
com ar-condicionado agravam os sintomas, pois o ar gelado e seco
desencadeia o ressecamento ocular da córnea causando os sintomas
citados.

Veja
algumas dicas para evitar os sintomas da síndrome:

Piscar

Piscar
várias vezes ajuda a lubrificar os olhos e previne irritações
oculares. Quando estiver diante do computador, procure realizar
intervalos de um ou dois minutos a cada 2 a 3 horas para descansar os
olhos piscando várias vezes seguidas, olhando para longe (mais que 6
metros).

Iluminação

Controlar
a iluminação também ajuda. Quando estiver usando um computador,
controle as iluminações que possam provocar reflexos na tela ou na
mesa. Observe as intensidades das lâmpadas do ambiente e entrada de
luz natural da janela ou espelhos

Brilho

Reduzir
o brilho produzido pelas superfícies planas e pela tela do
computador é uma dica importante. Hoje, a maioria das telas dos
computadores provocam pouco reflexo. Aumentar a frequência de
varredura do monitor (em Hz) pode ajudar a cansar menos os olhos.

Descanso
e bom sono

Pausas
mais longas também é uma das maneiras de evitar o estresse visual e
psicológico, mas não existem evidências a respeito destes fatores
na síndrome do usuário do computador. Apenas o descanso apropriado
do corpo, da mente e procurar ter boa quantidade e qualidade do sono
de forma sensata, permite ter boa qualidade da visão durante a
jornada de trabalho