Fuja da ressaca no Carnaval com dicas de especialista

O Carnaval
oficialmente é na terça-feira, mas a comemoração começa hoje (1º) e muita gente
aproveita esta época do ano para “enfiar o pé na jaca”. Com tantos
dias de folia, há quem acabe passando um pouco do limite no quesito álcool e
bebe sem moderação.

No dia seguinte: dor
de cabeça, enjoo, tontura, boca seca, sonolência e desidratação. A famosa
ressaca é um conjunto de sintomas causado pela intoxicação do álcool no
organismo. Cerca de 90% do álcool é absorvido pelo organismo na primeira hora.
Já a eliminação leva até oito horas.

Para não cair na
armadilha da má alimentação e ter de parar a brincadeira por causa de uma
infecção intestinal, uma desidratação e até uma ressaca, o Diário Correio do
Povo conversou com a nutricionista Marcieli Pereira para passar algumas
recomendações simples que podem ajudar muito.

De acordo com
Marcieli, os foliões perdem bastante líquido e gastam energia por causa da alta
temperatura e da movimentação. Por conta disso, a regra básica é manter o corpo
hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água, pois além de ingerir
líquidos estará suprindo a falta de minerais.

Se o estômago misturar
as bebidas com alguns alimentos, há um retardo na absorção deste álcool.
Teoricamente, os efeitos vão ser sentidos mais tardiamente.

A nutricionista indica
que uma refeição rápida é obrigação durante a folia. Pode ser um lanche ou uma
fruta.

Qualquer bebida com
cafeína, como café e refrigerante, ajudam na desidratação. Só vão servir para
te dar mais dor de cabeça, boca seca e desconforto digestivo.

Um dos sintomas da
ressaca é moleza e para evitá-la é preciso dormir adequadamente.

 

 

Para diminuir os
efeitos da ressaca confira algumas dicas:

 

• Aumente a tolerância
de seu organismo fazendo o álcool entrar mais lentamente na corrente sanguínea.
Procure fazer uma boa refeição antes de ingerir bebida alcoólica. Comidas como
carboidratos vão aumentar sua resistência.

• O ideal é beber
moderadamente. Intercale a bebida com quitutes e copos de água. Mas evite
petiscos muito salgados, que aumentam a sede, a não ser que você opte por água;

• Quanto mais água,
melhor. Antes, durante e depois de beber. A água dilui o álcool e reduz as
chances de intoxicação. Facilita o trabalho do fígado e dos rins, que eliminam
mais rapidamente os resíduos tóxicos do organismo.

• Evite o famoso
cafezinho amargo, muitas vezes recomendado para diminuir a dor de cabeça. A
bebida também tem propriedades diuréticas, ou seja, desidrata ainda mais o seu
corpo;

• Não se deve exigir
demais do organismo, que já está estressado. Procure descansar e relaxar no dia
seguinte

• Embora a ressaca
seja inevitável se você ingerir muito álcool, ela pode ser ainda pior: batidas,
licores e uísque geram mais desconforto por causa da concentração e da mistura
de substâncias;

• A ingestão de sucos
e frutas, para repor as vitaminas e os sais minerais perdidos na batalha contra
o álcool.

• A primeira refeição
deve ser leve. Purê de batata, canja de galinha ou um chá de boldo, de
preferência ajudam a estabilizar novamente o organismo;

• Vista roupas
confortáveis e, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão
que permitem a transpiração da pele.

 

Confira a lista de
alimentos que ajudam a curar a ressaca:

Fontes de carboidrato,
ótimos para restabelecer os níveis de açúcar no sangue:

– Batata-doce

– Inhame

– Aipim

– Arroz integral

Alimentos que ajudam
no funcionamento do fígado e estimulam a desintoxicação:

– Repolho

– Alho

– Cebola

– Folhas de mostarda e
brotos

Consumir frutas ricas
em água também ajuda a hidratar o corpo:

– Abacaxi

– Melancia

– Melão

– Maça

– Morangos

– Ervas dente-de-leão
ou hibisco são ótimos para o fígado e ajudam na eliminação das substâncias tóxicas.

– Limão também é
recomendado porque neutraliza o PH do sangue e ainda ajuda na eliminação das
toxinas.