Como ter um sono de qualidade e evitar dores

Fadiga,
dores pelo corpo e cabeça, incômodo nas costas, indisposição,
insônia, dificuldade de concentração e perda de memória. Essa é
uma pequena lista de males relacionados a noites de sono mal
dormidas.

Um
dos prováveis motivos por trás da má qualidade do sono pode ser
justamente o lugar onde se dorme: o seu colchão pode estar com os
dias contados, e você ainda nem se deu conta.

Veja
alguns sinais de que já é hora de trocar o seu colchão e promover
melhorias em seu sono e em sua saúde. Quem aproveita melhor suas
merecidas horas de descanso, com mais conforto e relaxamento, tem
muito mais disposição para realizar as tarefas de seu dia.

Sinais
visíveis

Caso
seja possível notar que o colchão possui rasgos no tecido, manchas,
mofo, molas salientes ou calombos, mesmo que ele esteja dentro do
prazo de validade, é hora de substituí-lo.

Mudanças
no seu corpo

O
colchão deve respeitar o biótipo de quem nele repousa. Se você
passou por ganho de peso, por exemplo, o colchão antigo
provavelmente não conseguirá proporcionar a mesma sustentação que
seu corpo necessita para obter uma posição saudável durante a
noite.

Desconforto
e dores

Ainda
pensando em seu corpo, saiba ler os sinais que ele lhe envia. Caso
você tenha sentido dores nas costas, pescoço e pernas ao longo do
dia, ou mesmo dores de cabeça repentinas, considere a possibilidade
de adquirir um modelo
de colchão
adequado para sua casa, já que
eles são capazes de sustentar o peso de seu corpo de forma regular.
Colchões desgastados deixam o corpo afundar gradualmente durante as
horas de sono, criando uma posição irregular para sua coluna e
pescoço, causando dores.

Prazo
de validade

Muitas
pessoas não se atentam ao vencimento do prazo de validade do
colchão, mas ele existe e deve ser cumprido. O prazo é estimado de
acordo com a durabilidade e resistência de seus componentes, como
tecido, espuma e molas. Eles são duráveis, mas não eternos, e
quando expirados, podem prejudicar seu sono.