Hormônios essenciais no cuidado da saúde

Para emagrecer, além de se alimentar de forma equilibrada, você precisa se
exercitar. Mas para realmente ter o corpo almejado e a saúde ideal, é
importante entender sobre um terceiro fator: seus hormônios.
Nada se
sabia sobre os hormônios até que o neurologista e endocrinologista francês
Charles Édouard Brown-Séquard demonstrou que as adrenais, a tiróide, o
pâncreas, o fígado, o baço e os rins produziam substâncias microscópicas
que entravam na circulação sanguínea para exercer suas ações em locais
distantes no organismo. Mais tarde, essas substâncias foram chamadas de
hormônios.
A substância hormonal atua como um mensageiro bioquímico que
parte de seu local de origem (uma glândula ou conjunto de células com
capacidade de produzi-lo), através da corrente sanguínea, em direção a
algum tecido ou célula que necessite de sua ação. Entre outras coisas, os
hormônios também são responsáveis pela velocidade do seu metabolismo, ou
seja, pela quantidade de calorias que você acaba gastando por dia. Eles
também são responsáveis por aquela famosa gordura que se acumula na
barriga.

Os hormônios que você
deve conhecer são:

LEPTINA: hormônio secretado pelo tecido adiposo que informa o
cérebro como anda o seu estoque de gordura corporal. Uma das hipóteses
estudadas pela ciência é que a leptina criaria um ponto de referência
usado para manter o seu peso, o que explicaria por que alguns indivíduos
ganham novamente os quilos perdidos no passado. Ou seja, você sonha em
pesar 54 kg, mas, sempre que chega lá, seu corpo vai fazer de tudo para
voltar aos 60 kg na balança ao menor descuido. A leptina tem sido
considerada a responsável por regular essa marcação, estimulando o
apetite quando você elimina gordura. Se o estoque anda cheio e excede esse
ponto, o hormônio é produzido para suprimir o apetite. Mas há um furo nessa
estratégia: quanto mais pesada a pessoa estiver, menos sensível ela será
aos sinais da leptina de que estou cheio.

INSULINA: é produzida pelo pâncreas para
reduzir o nível de glicose no sangue. Assim, quando um batalhão de açúcar
invade a sua corrente sanguínea, após ingerir uma guloseima, por exemplo, a
insulina entra em cena como o policial que vai capturar esses marginais e
pôr ordem no local. O que não puder ser despachado para os músculos e para
o fígado para ser transformado em energia (glicogênio), ou aproveitado pelo
corpo, é aprisionado na forma de gordura. E, uma vez que a insulina está
presente, dificilmente ela liberará esse estoque para ser convertido em
energia. Quanto mais o seu corpo produzir insulina, mais o seu organismo
ficará resistente a emagrecer. E qual a melhor maneira de controlar a
insulina? Não é difícil adivinhar: cortar a ingestão de açúcar e alimentos
processados.

HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH): promove o crescimento,
principalmente dos seus músculos.  E também promove uma quebra das
gordurinhas já estocadas no corpo e diminui o ritmo de armazenamento
daquelas que estão circulando no sangue. Atua principalmente durante o
sono.

TESTOSTERONA: além de
controlar a excitação sexual e a agressividade, a testosterona pode
acelerar o seu metabolismo, ajudando o corpo a construir músculos e queimar
gordura. O nível de testosterona, tanto nos homens como nas mulheres,
diminui com a idade, principalmente depois dos 40, o metabolismo fica mais
lento e mais predisposto a armazenar as calorias extras, mesmo fornecendo
energia para construir os músculos.

ESTRÓGENO: o hormônio feminino influencia também onde seu
corpo distribui a gordura. É por isso que, quando seu nível começa a cair
com o avanço da idade, a gordura corporal tende a mudar. Ele é o
responsável pelo acúmulo de gordura na área das coxas e do bumbum.

HORMÔNIO DA
TIREÓIDE T3 e T4: manter a tireóide saudável é fundamental para que
o organismo funcione bem. O hormônio tiroxina (T4) e triiodotironina (T3),
produzido por essa glândula, ajuda, entre outras funções, a regular o seu
metabolismo e não pode ser alterado por exercícios ou
alimentos.

Depois dessas informações, você pode iniciar o processo
de emagrecimento cuidando da sua alimentação e partindo para a prática de
exercícios físicos, para isso nada melhor que pedir ajuda a profissionais
específicos, como um personal trainer.

Treinamento individualizado por um Personal Trainer
O
programa de  treinamento para quem quer emagrecer, ganhar massa
muscular, melhorar aptidão física, coordenação e regularizar algum
tratamento para quem tem alguma disfunção metabólica :.O método é dividido
em uma avaliação prévia que consta de uma anamnese, depois uma análise dos
fatores de risco de desenvolver doenças coronarianas, uma análise da
composição corporal, verificando quanto de gordura excedente está cada
aluno e quanto de músculo foi perdido por falta de um estímulo adequado,
assim como, o peso ideal. Um avaliação da capacidade funcional aeróbica,
para se verificar o nível de aptidão física individual.