Oito motivos para tomar mais água

1
– FACILITA A DIGESTÃO – a
água ajuda na formação substâncias que facilitam as reações
químicas no organismo, da saliva e do suco gástrico, que atuam na
digestão.

2
– COMBATE O INCHAÇO – sem
uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as
vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para
chegar às células, na pele, cabelos e unhas. Quando bem hidratada
o organismo não retém sódio, que é o responsável pelo inchaço.

3
– REDUZ INFECÇÕES – ao
se manter hidratado, o corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele
também que transporta minerais, como o ferro, importante para
fortalecer as defesas do organismo.

4
– REGULA A TEMPERATURA – por
meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em
colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se
adapte ao ambiente.

5
– MELHORA A PERFORMANCE NA MALHAÇÃO – o
melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras
musculares ficam hidratadas, deslizando com mais facilidade, o
que reduz o risco de cãibras e contusões.

6
– DESINTOXICA E PREVINE A CELULITE – grande
parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e
do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente
a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação
suficiente, esse processo e a sua saúde ficam comprometidos. Todo
esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba
prevenindo o aparecimento de celulite.

7
– AJUDA A EMAGRECER – isso
acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras
solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em
contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão
sensação de saciedade. A água também pode enganar
temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não
sofre digestão e absorção.

8
– MELHORA A ABSORÇÃO DOS NUTRIENTES – vale
lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes
para as células, alimentando-as. Só uma hidratação adequada
garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. É o
caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam as defesas do
organismo.