Como encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
“Precisamos nos vigiar para não ficar em um ciclo repetitivo de cobranças, desligar o automático e olhar as coisas com mais calma e paciência”, diz a psicóloga Suyane Kava
O mundo moderno se destaca pela rapidez na transmissão de informações e pela vida acelerada, impactando diretamente o bem-estar psicológico e aumentando os riscos de problemas como ansiedade e estresse.
Em entrevista ao Jornal Correio do Povo do Paraná, a psicóloga Suyane Kava alerta para a necessidade de desacelerar tanto no trabalho quanto na vida em geral. “Precisamos nos vigiar constantemente para não ficar presos em um ciclo repetitivo de cobranças. Estamos em um mundo onde tudo é imediato. É necessário cuidar para não fazer tudo no automático e olhar as coisas com mais calma e paciência”, destaca Suyane.
Sintomas do estresse crônico
Ao observar a prática clínica, Suyane identifica sintomas emocionais e psicológicos em pessoas que vivem em constante correria, como insônia, falha de memória, desânimo, apatia, baixa resistência a doenças, ansiedade e, em casos mais graves, sintomas físicos como palpitações cardíacas, zumbidos no ouvido e distorções de imagem.
Diante da pressão do mercado de trabalho, Suyane enfatiza a importância de equilibrar a busca por desempenho profissional com a necessidade de desacelerar para preservar a saúde mental. “Precisamos priorizar alguns aspectos no dia-a-dia. Impor limites no trabalho, reservar tempo para outras atividades, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, dedicar tempo a algo prazeroso como um hobby, buscar acompanhamento psicológico é essencial”, destaca a psicóloga.
Burnout em foco
Segundo a International Stress Management Association (ISMA-BR), o Brasil é o segundo país com o maior número de pessoas afetadas pela Síndrome de Burnout, atingindo cerca de 18 milhões de pessoas. Suyane aponta uma relação direta entre o ritmo acelerado do dia a dia e o aumento desses problemas de saúde mental. “Se pensarmos na definição da Síndrome de Burnout, tem a caracterização de esgotamento físico, emocional e mental devido ao estresse crônico do trabalho, o ambiente de trabalho está condicionado a ser algo estressor”, destaca.
Recomendações promover a saúde mental
Para quem deseja desacelerar, mas se sente preso em uma rotina agitada, Suyane oferece recomendações diretas. “Ter uma rotina não é necessariamente ruim, mas é essencial adaptá-la para que seja mais favorável às metas desejadas. Delimitar seu tempo, reservar momentos para si mesmo e para atividades prazerosas são passos importantes”, aponta a psicóloga.
Práticas saudáveis, como dormir bem, praticar exercícios, focar em uma coisa por vez, dedicar-se a hobbies e destinar tempo para o desenvolvimento pessoal podem impactar positivamente na saúde mental e emocional, segundo Suyane. Estabelecer limites no ambiente de trabalho também é crucial. “Quando a gente delimita limites, faz com que as pessoas que trabalham conosco saibam nos respeitar”, finaliza a psicóloga, enfatizando a importância de dizer “não” e evitar sobrecargas.