Psicóloga expõe perigos no excesso das redes sociais
“Você sabe quanto tempo passa na internet? Se ficar com o celular na mão até pegar no sono já se tornou rotina, considere dar um tempo das telinhas”, diz Mariane Vedana
Desconectar tornou-se uma tarefa difícil. Atualmente, tudo é encontrado na palma da mão. Redes sociais, trabalho e notícias estão a apenas um clique de distância.
O uso exagerado das mídias se tornou destaque em estudos, que apontam malefícios à saúde física e mental. Diante disso, o Correio do Povo conversou com a psicóloga Mariane Cristina Vedana, que apresentou os impactos e formas de voltar à ativa. “É necessário regular o tempo de uso e conciliar às redes com a vida real. Viver fora das telinhas é necessário e faz bem”, destaca.
Preocupação
Segundo Mariane, aproximadamente 350 milhões de pessoas em todo o mundo vivem com depressão. O fato é que o uso irracional das redes afeta ainda mais os números. “Ao dedicar muito tempo à tecnologia de forma que não aja inteiração social, o indivíduo passa a ficar mais solitário. Uma vez assim, a válvula de escape para todos os casos é este”, informa.
A Organização Pan-Americana de Saúde (OPA), também destaca que o crescimento desses transtornos mentais causa impactos significativos na saúde, convivência social, direitos humanos e economias globais.
“Outro aspecto preocupante é a pressão estética. As pessoas tendem a se comparar, já que hoje é possível editar fotos e modificar a aparência, gerando uma enorme pressão social relacionada à estética. Formas de desconectar precisam ser apresentadas. Aliviar a mente é essencial”, diz a psicóloga.
Sinais de que uma pessoa deve dar uma pausa nas redes sociais:
• Fica frequentemente irritado ou frustrado com as postagens, comentários ou tópicos de tendências;
• Tende a comparar sua vida, corpo, carreira, relacionamentos, bem-estar ou outros fatores com os de outras pessoas nas redes sociais;
• Tem o hábito de verificar as redes sociais logo ao acordar;
• Percebe um aumento nos sintomas de ansiedade ou depressão;
• Gasta uma quantidade significativa de tempo nas redes sociais;
• Dorme insuficientemente ou tem problemas para adormecer;
• Verifica as notificações na companhia de outras pessoas ou durante uma atividade;
• Entra em discussões nas redes sociais;
• Sente-se desapontado por não receber nenhum envolvimento com uma postagem ou comentário;
• Perder facilmente o foco, prazos ou negligência as tarefas que precisa cumprir;
• Sente-se tentado a competir com outras pessoas nas redes sociais – por exemplo, por mais curtidas ou seguidores.
Detox digital
Mariane destaca que se desconectar das redes é utilizando de atividades diferentes é uma forma de efetivar a ação. “O ideal é se reencontrar. Dar mais importância aos relacionamentos e tarefas no mundo físico e se disciplinar quanto ao uso da tecnologia. Para isso, investir em atividades que prendam mais atenção como leitura e práticas esportivas é uma boa opção”, completa a psicóloga.