Ironman aos 60+: Carlão busca novo recorde pessoal

A poucos meses de mais um desafio extremo, o triatleta Antonio Carlos de Lima, o ‘Carlão’, intensifica a preparação para disputar o ‘Ironman Brasil Florianópolis’, em maio. O Jornal Correio do Povo entrevistou o morador de Resende/RJ, que acumula 18 anos no triathlon e encara a prova como mais um capítulo de uma rotina marcada por disciplina e constância.
Fora das competições, o atleta também investe na formação. “Me mantenho ativo em outras áreas, pode citar que fiz pós-graduação em gestão e marketing esportivo, neurociência e treinamento mental para atletas e concluindo psicologia do esporte”, diz.

Início e evolução no esporte
A trajetória no triathlon começou em um contexto distante do alto rendimento. “Iniciei no triathlon há 18 anos”, afirma. O primeiro contato com a modalidade ocorreu durante um período de treinamentos em instalações militares. “Foi lá que pedi ao técnico da equipe, um capitão, para me ensinar a nadar”, relata.Na época, Carlão lidava com uma rotina profissional intensa e com pouco espaço para o esporte. “No início, eu já praticava corridas esporadicamente”, diz. A mudança de função permitiu mais dedicação ao condicionamento físico. “Comprei uma bicicleta de mountain bike e comecei a alternar entre pedalar e correr, no início”, completa.O progresso foi gradual até chegar às provas mais exigentes. “Esta será a minha quinta participação no ‘Ironman’ completo”, afirma. Ele destaca ainda o histórico em outras distâncias. “Além disso, participei de 4 provas do Ironman 70.3 e de várias provas de Triathlon Olímpico”, diz.

Rotina de treinos e adaptação
A preparação para a prova segue um planejamento estruturado ao longo de meses. “A preparação tem uma periodização de cerca de 6 meses”, explica. O ciclo atual começou no fim do ano passado. “Nas duas ou três semanas que antecedem a prova, o volume de treinamento começa a reduzir significativamente”, afirma.Para se adaptar às condições específicas da competição, o atleta inclui mudanças na rotina. “Frequentemente viajo ao Rio de Janeiro para treinar no mar”, diz. Ele ressalta a diferença entre ambientes. “Nadar no mar é muito diferente de nadar em piscina”, completa.Carlão também conta com orientação profissional. Os treinos são prescritos por uma assessoria esportiva e acompanhados de forma online, com ajustes constantes conforme a evolução física.

Idade, disciplina e superação
Com mais de 60 anos, o triatleta aponta desafios específicos, mas evita tratar a idade como limite. Ainda assim, ele reconhece a necessidade de cuidados maiores. “Com uma boa alimentação, sono revitalizador e treinamentos bem planejados, é possível superar”, diz.A prática constante trouxe mudanças além do desempenho físico. “A prática constante trouxe principalmente disciplina e compromisso comigo mesmo”, afirma. Segundo ele, a organização da rotina passou a ser essencial. “Aprendi que devo ser a prioridade na minha agenda diária”, completa.A alimentação e o descanso ganharam atenção especial ao longo dos anos. “Minha alimentação melhorou bastante ao longo do tempo”, diz. Já a recuperação é tratada como parte do treino. “Durmo cedo, por volta das 21h30, e começo os treinos às 6 horas da manhã”, relata.

Corpo e mente na prova
Para Carlão, o equilíbrio entre preparo físico e mental é decisivo, sobretudo em provas longas. “Ambas caminham juntas durante toda a preparação”, afirma. Ele ressalta que o aspecto psicológico pode definir o resultado. “Estar fisicamente preparado não garante o sucesso”, diz.Durante as provas, a percepção muda. “Nos treinos, 70% são físicos, porém nas provas, acontece o inverso”, afirma. O autoconhecimento aparece como ferramenta central. “Entender como a mente funciona nos momentos de desconforto é o grande diferencial”, completa.

Motivação e metas
A permanência no esporte é sustentada pela motivação diária. “A paixão pelo triathlon é o que me impulsiona”, afirma. Ele destaca ainda o impacto que causa em outras pessoas. “Muitas vezes, se baseiam na minha força de vontade para superar a inércia”, diz.Para quem deseja começar, Carlão recomenda cautela e progressão. Ele sugere iniciar por provas menores, como o ‘Sprint’ (750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida), antes de pensar em desafios maiores, como o Ironman.Para a próxima competição, o objetivo é claro. “Minha principal expectativa é simplesmente completar a prova”, afirma. Ao mesmo tempo, ele mantém metas específicas. “Após isso, meu objetivo é bater o meu recorde pessoal de 2018 e concluir a prova com 1h30 na natação, 5h50 no ciclismo e 5h15 na maratona”. Com foco, rotina e planejamento, Carlão segue em preparação para mais uma largada, mantendo o compromisso com o esporte e com a própria evolução.