Ansiedade e insônia? experimente esta bebida calmante e natural
Diferente de alguns medicamentos, a valeriana atua de forma mais suave e natural em casos de estresse e insônia, sem causar dependência
Já se perguntou sobre aquela bebida reconfortante que muitos buscam para acalmar a mente e embalar o sono? Pois bem, prepare-se para uma descoberta fascinante. O protagonista dessa história é o chá de valeriana, feito a partir da raiz seca de uma planta com nome científico elegante: Valeriana officinalis. Originária de terras distantes, da Europa a recantos da Ásia, essa espécie medicinal hoje se espalhou pelo mundo, oferecendo seus singulares benefícios.
Relaxar é o resultado
Mas o que torna esse chá tão especial? A resposta parece residir em um conjunto de superpoderes naturais. A nutricionista Laíta Babio Moreira, especialista em nutrição integrativa, nos revela que a valeriana carrega propriedades incríveis: ela é sedativa, ansiolítica, relaxante muscular e ainda age contra os espasmos. Imagine só, uma única bebida com a capacidade de serenar a ansiedade, embalar para um sono reparador e até mesmo aliviar aquelas dores incômodas causadas pela tensão.
E o segredo por trás dessa mágica? Uma turma de compostos ativos trabalhando em perfeita harmonia dentro da Valeriana officinalis. Entre eles, os ácidos valerênico e isovalérico, os intrigantes valepotriatos, o famoso GABA (ácido gama-aminobutírico), além de flavonoides e alcaloides. “São essas substâncias as verdadeiras responsáveis pelos efeitos que acalmam e modulam nosso sistema nervoso central”, explica Laíta, como se apresentasse os bastidores de um espetáculo de bem-estar.
Como funciona?
A chave para o relaxamento parece estar na forma como a valeriana interage com o nosso cérebro. Laíta detalha que ela aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, um mensageiro químico que diminui a atividade neuronal. O resultado? Uma agradável sensação de calma que facilita tanto o adormecer quanto a manutenção de um sono profundo. E não para por aí. Ela também se mostra uma aliada na redução dos sintomas leves a moderados da ansiedade.
Intrigantemente, os compostos da valeriana, especialmente os ácidos valerênicos, parecem ter um talento especial para “proteger” o GABA, inibindo sua degradação e potencializando sua ação calmante. “E o mais interessante é que, diferente de alguns medicamentos, ela age de forma mais suave e natural, sem o risco de causar dependência”, aponta a especialista.
A nutricionista Letícia Lanzi complementa essa visão, destacando como a ação calmante no cérebro pode ser um bálsamo para sintomas como inquietação, tensão muscular e aquela mente que não para de pensar, tão comuns em quadros de ansiedade e estresse. “Mesmo sendo uma ação mais leve, o uso regular pode ser um gentil empurrão para estabilizar os ritmos naturais do sono”, observa.
Mais benefícios
Mas a história do chá de valeriana não termina aqui. Prepare-se para descobrir outros benefícios surpreendentes que essa bebida pode oferecer:
- Déficit de atenção e hiperatividade: Em alguns casos, a valeriana pode ser uma aliada no controle da impulsividade e da hiperatividade. Como ela age nesse contexto? Uma nova peça nesse quebra-cabeça.
- Menopausa: Ondas de calor e insônia? A valeriana pode entrar em cena para tentar diminuir esses desconfortos. Seria um abraço natural para essa fase da vida?
- Problemas digestivos: Cólicas, gases e outros incômodos na barriga podem encontrar alívio nesse chá. Como uma planta com foco no sistema nervoso pode ajudar o digestivo? Eis outra curiosidade.
- Tensão muscular: Suas propriedades antiespasmódicas podem relaxar músculos tensos, aliviar dores de cabeça tensionais e até mesmo acalmar as temidas cãibras. Uma ação que se estende por todo o corpo.
- TPM: Irritabilidade e alterações de humor podem ser amenizadas, possivelmente pelo aumento da atividade do neurotransmissor GABA. Uma conexão surpreendente entre o humor e essa planta.