Você sabia que hábitos de limpeza podem aumentar a felicidade no dia a dia?
Diversas pesquisas comprovam que viver em ambientes limpos diminui nosso grau de estresse e ansiedade
Manter uma rotina de limpeza no dia a dia nem sempre é fácil. Porém, uma casa organizada não mantém apenas a beleza e a higiene doméstica, mas também é benéfica à saúde física e mental, e pode até aumentar nossos níveis de felicidade.
Separar alguns minutos do dia para seguir alguns pequenos hábitos de limpeza contribuem com uma sensação de bem-estar e controle, além de tornar os ambientes mais convidativos e agradáveis.
É comprovado
Diversas pesquisas comprovam que viver em ambientes limpos diminui nosso grau de estresse e ansiedade. Um exemplo é o estudo Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex, publicado no The Journal of Neuroscience, explicando que locais bagunçados contribuem com o aumento dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e a sensação de fadiga.
Entretanto, incluir hábitos de limpeza na rotina – principalmente para quem tem uma alta quantidade de compromissos – exige disciplina e boa logística. Juçara sugere dividir a limpeza da casa em pequenas tarefas, que possam ser realizadas em poucos minutos ao longo do dia. O famoso método Pomodoro – trabalhar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos -, muito usado para estudos, também é uma boa solução para manter os hábitos de limpeza.
Limpar enquanto realiza outras atividades, como assistir alguma série, filme ou programa de televisão, pode tornar a tarefa mais agradável e fácil. Usar aplicativos de gerenciamento de tarefas, escolher dias da semana para afazeres mais rigorosos e distribuir as responsabilidades com os outros moradores (caso viva com outras pessoas) também são formas de incluir faxinas no dia a dia de forma descomplicada.
Tarefas simples e rotineiras podem ser vistas como maçantes e cansativas, mas são de suma importância para melhorar a qualidade de vida. Ambientes organizados e bem cuidados, além de ajudarem a reduzir o risco de acidentes, prolongar a vida útil dos itens domésticos e diminuir as quantidades de sujeira e poeira, promovem uma sensação de conquista e felicidade ao serem realizadas.
Dicas
Confira abaixo uma lista de atividades que propiciam maior bem-estar e alegria no dia a dia:
Organizar os locais de trabalho ou estudo
Tarefas que precisam de foco e esforço, como trabalhar e estudar, são realizadas com mais facilidade e eficiência em espaços limpos.
Jogar fora itens que não têm mais utilidade
Quanto menos objetos em casa, mais rápida e fácil será sua organização. Ambientes também se tornam mais harmoniosos com uma menor quantidade de itens espalhados. Por isso, reveja frequentemente quais artigos não têm mais serventia e desapegue.
Sempre lavar a louça após as refeições
Pode parecer simples, mas, muitas vezes, procrastinamos e deixamos a limpeza da cozinha para o dia seguinte. Entretanto, comer em ambientes organizados e convidativos torna a experiência alimentar mais agradável.
Limpar o banheiro frequentemente
Para um maior conforto pessoal, é fundamental que o local onde praticamos nossa própria higiene esteja organizado e limpo.
Arrumar a cama todos os dias
Começar o dia realizando uma tarefa proporciona uma sensação de realização, que pode contribuir para viver o restante da jornada com maior alegria e menos pressão.