Caminhadas diárias são mais eficazes que três dias de academia

As caminhadas
realizadas que são feitas como ir ao mercado, ao trabalho ou mesmo até um ponto
de ônibus são aliados no processo de emagrecimento e condicionamento
físico.

A quantidade de
passos que damos durante o dia conta como atividade física. O ideal é chegar
próximo de 10 mil passos ao final do dia, mas deve-se começar devagar, com 5
mil para sair do sedentarismo.

Isso porque as
pesquisas mostram que pessoas que possuem hábitos diários de atividades com
mais movimentos perdem mais peso que indivíduos que fazem três dias de
academia. Ou seja, as atividades físicas devem ser diárias para que os
resultados sejam efetivos.

O tênis é o mais
indicado para esses deslocamentos. Vale a pena ir para o trabalho de tênis,
chegando lá coloque o sapato. Não é indicado fazer caminhada com rasteirinhas.
Isto porque elas não possuem nenhum amortecimento e ainda colocam os membros
inferiores em posições desconfortáveis. O uso deste tipo de calçado pode levar
a lesões.

A bolsa deverá ser
leve, não faça caminhadas com bolsas pesadas ou com alças de um lado só. Você
poderá substituir sua bolsa por uma mochila, assim distribuirá bem o peso e não
sobrecarregará sua coluna.

As atividades devem
começar aos poucos, caso contrário, o corpo não reagira bem.