Cinco dicas para acabar com dores na coluna
A maioria das dores é de origem muscular, podendo variar em intensidade e duração
As dores na coluna são condições físicas comuns, e que podem afetar indivíduos de todas as idades. A maioria das dores é de origem muscular, podendo variar em intensidade e duração. Além disso, outras estruturas, como a coluna vertebral, nervos e órgãos inflamados, podem contribuir para o desconforto. Confira cinco dicas para aliviar as dores:
Mantenha uma postura correta
A postura adequada é fundamental para a saúde da coluna vertebral. Evite sentar ou ficar de pé por períodos prolongados sem fazer pausas. Quando sentado, mantenha os pés apoiados no chão, a coluna ereta e os ombros relaxados.
Faça exercícios regularmente
A prática regular de atividades físicas, como caminhada, natação ou yoga, pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e melhorar a flexibilidade da coluna.
Evite carregar objetos pesados
Carregar objetos pesados de maneira inadequada pode causar lesões na coluna. Ao carregar objetos, mantenha a coluna reta e use as pernas para levantar o peso, em vez de dobrar a coluna.
Escolha um colchão adequado
Um colchão adequado e confortável pode ajudar a manter a coluna em uma posição neutra durante o sono, reduzindo a probabilidade de dores nas costas.
Mantenha um peso saudável
O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna vertebral e aumentar o risco de dor nas costas e lesões. Manter um peso saudável pode ajudar a aliviar a pressão sobre a coluna e prevenir problemas de saúde.