Conheça 11 formas naturais e eficazes de aliviar o incômodo do nariz entupido

Desconforto respiratório, dificuldade para dormir e aquela sensação constante de obstrução. Quem nunca enfrentou o nariz entupido, que atire o primeiro lenço. A boa notícia é que existem formas simples, naturais e caseiras para aliviar esse sintoma comum de gripes, resfriados, alergias ou até mesmo alterações estruturais nas vias nasais.

Embora o problema possa parecer inofensivo, em alguns casos o nariz entupido é sinal de algo mais sério. Por isso, se os sintomas persistirem, o ideal é procurar um clínico geral ou otorrinolaringologista, que poderá indicar o tratamento mais adequado, combinando medicamentos com soluções naturais.

Enquanto isso, confira 11 métodos eficazes para aliviar a congestão nasal sem sair de casa:

1. Lavagem nasal

Simples e eficiente, a lavagem nasal ajuda a eliminar o muco acumulado. Pode ser feita com soro fisiológico 0,9% ou com uma solução caseira de água morna e sal (1 colher de sopa para 1 xícara de chá de água).

Use uma seringa sem agulha ou um irrigador nasal. Aplique o líquido em uma narina e deixe sair pela outra. Repita o processo do outro lado.

2. Inalação com vapor de eucalipto

O vapor ajuda a fluidificar as secreções, e o eucalipto atua como descongestionante. Coloque 3 gotas de óleo essencial em 500 mL de água fervente, cubra a cabeça com uma toalha e respire o vapor por 5 minutos. Ideal para adultos e adolescentes acima de 12 anos.

3. Ambiente umidificado

O ar seco piora a congestão. Umidifique o ambiente com baldes de água quente, umidificadores ou até tomando um banho quente com a porta fechada. O vapor ajuda a manter as vias nasais hidratadas.

4. Hidratação constante

Beber entre 2 a 3 litros de água por dia ajuda a afinar o muco, facilitando sua eliminação. Chás com propriedades descongestionantes, como hortelã ou eucalipto, também são bem-vindos.

5. Alimentos ricos em vitamina C

Frutas como acerola, abacaxi, caju, limão e tangerina fortalecem o sistema imunológico, acelerando a recuperação de gripes e resfriados, principais causadores do nariz entupido.

6. Banho quente

Além de relaxante, o banho quente libera vapor, que ajuda a soltar o muco nasal e a aliviar o entupimento.

7. Compressa quente com hortelã

Uma toalha embebida em chá quente de hortelã sobre o rosto pode trazer alívio. A planta tem propriedades expectorantes, que ajudam a liberar o catarro e reduzir a obstrução nasal.

8. Nebulização

Com o auxílio de um nebulizador elétrico, inale soro fisiológico por cerca de 20 minutos. A nebulização hidrata as vias respiratórias e facilita a eliminação das secreções.

9. Chás mornos e refeições leves

Chás de gengibre, alho ou hortelã-pimenta têm propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes. Sopas e caldos também auxiliam na recuperação e no alívio da congestão.

10. Elevar a cabeceira da cama

Dormir com a cabeça levemente elevada ajuda na drenagem nasal e evita o agravamento da congestão durante a noite. Blocos sob os pés da cama ou travesseiros extras podem resolver.

11. Massagem facial

Uma massagem leve nas maçãs do rosto com óleos essenciais (hortelã-pimenta, eucalipto ou lavanda) misturados a um óleo vegetal ajuda a estimular a circulação e aliviar a pressão nos seios nasais.