É possível se alimentar de forma saudável no Natal e Ano Novo?
A nutricionista laranjeirense Bianca Thais Mataczinski Prada, dá dicas de como equilibrar sua alimentação neste fim de ano
O período mais iluminado do ano já chegou. A cidade vive o clima natalino, cheirinho de panetone no ar e também de quilinhos a mais na balança.
O sentar-se ao redor da mesa na ceia de natal já é tradição, tem o peru, o chester, as castanhas, o arroz com passas, os gratinados, a rabanada, tudo muito delicioso.
No réveillon temos o pernil suíno e os espumantes.
Mas, é possível se divertir, curtir com a família e amigos na época mais harmoniosa do ano tendo o equilíbrio necessário para não ter problemas de saúde?
A nutricionista Bianca Thais Mataczinski Prada, de Laranjeiras do Sul, afirma que sim, e dá algumas dicas.
Comer durante o dia
Não fazer nenhuma restrição alimentar durante o dia, pois isso pode gerar uma sensação de fome e você vai comer mais que o necessário durante a noite.
Não deixe a salada de fora
Capriche na criatividade, utilizando diferentes variedades de folhas para preparação deste prato base, assim quando chegar ao prato principal você já estará saciado. Lembre-se de ficar atento aos molhos e temperos prontos, pois contém ainda mais calorias.
Alimentos gordurosos
Cuidado ao consumir alimentos muito gordurosos, exagero na bebida alcoólica e o excesso de açúcar, pois são os principais causadores de desconforto.
Escolha consciente de proteínas
Importante neste momento escolher as carnes mais magras, sem gordura, sem pele, evitando a fritura. Ao invés de utilizar embutidos em suas preparações substitua por legumes de fácil absorção. Não esqueça de incluir frutas na sua refeição.
Beba com moderação
A bebida alcoólica deve ser consumida com moderação e nunca em jejum. O álcool provoca alteração no apetite e aumenta o desejo por alimentos mais gordurosos, desorientação e desidratação, sendo importante intercalar as bebidas com água.
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