6 motivos para começar a meditar

Música relaxante é uma das ferramentas que auxiliam a entrar em um estado meditativo

O ato de meditar traz inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração. Por isso, tem sido cada vez mais praticada e tem o benefício de que é possível realizar em casa ou em qualquer lugar a maioria dos exercícios.

Alguns exemplos de técnicas de meditação mais comuns são a ioga, tai chi, meditação transcendental e o mindfulness, que podem ser praticados sozinho, ou com a ajuda de um profissional.

É importante a realizar qualquer atividade de meditação, que se possível ela seja orientada por um profissional da área, pois ao fazer uma meditação de maneira errada poder causar até mesmo um efeito contrário e causar sentimento de frustração, ansiedade e estresse. Atualmente existem aplicativos, vídeos na internet, aulas ou cursos que ensinam a pessoa a realizar meditação da melhor forma possível.

Os principais benefícios da meditação são:

1. Reduz o estresse e a ansiedade;

2. Melhora o sono;

3. Permite valorizar os pequenos momentos;

4. Estimula o autoconhecimento;

5. Aumenta a produtividade no trabalho;

6. Reduz a pressão arterial;

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