Manter uma rotina saudável ajuda a diminuir efeitos da menopausa

Execícios físicos por exemplo ajudam a controlar efeitos da menopausa

As alterações hormonais que a menopausa pode causar diversos efeitos no organismo da mulher, que afetam desde a pele até o humor e o sono.

Durante a menopausa é normal que alterações hormonais mudem o funcionamento do corpo. A queda dos níveis de estrogênio, por exemplo, pode afetar os músculos, a pele, o cérebro e até o humor. Outros fatores como ansiedade, insônia e perda de libido também podem acontecer.

Para enfrentar todas essas alterações é importante adequar o estilo de vida para a nova fase. Praticar exercícios, ter uma alimentação balanceada e adotar cuidados para a nova rotina são essenciais para garantir o equilíbrio. Especialistas das áreas de ginecologia, nutrição e dermatologia dividem algumas dicas de bem-estar para mulheres que estão passando pela menopausa.

Dicas

Praticar exercícios físicos: é essencial adotar uma rotina diária de atividades físicas, incluindo exercícios de força. A musculação, por exemplo, favorece o tônus muscular e o fortalecimento ósseo, essenciais para a autonomia e a qualidade de vida;

Alimentação equilibrada: ter uma alimentação equilibrada pode auxiliar em diversos aspectos da vida, como funcionamento do metabolismo e saúde da pele;

Cuidar da pele: os cuidados com a pele são uma opção para promover o bem-estar e se manter saudável, além de ser um momento para se conectar consigo mesma;

Autoconhecimento e autocuidado: é necessário se conhecer e entender quais são as mudanças que o seu corpo e mente estão sofrendo, para se cuidar da melhor maneira, por dentro e por fora.

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